HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH… !!!

Wie genau du die Grundübung machen solltest, erkläre ich dir hier. Außerdem das, was du vermeiden solltest. Diese Art der Ausatmung wiederholt sich in allen Haltungsvarianten, die du im Traingsplan findest. Das Einzige, was sich ändert, sind also die Körperhaltung und, je nach Übung, der Zischlaut auf dem du ausatmest.

Manchmal ist es ein sss, manchmal ist es ein fff, manchmal ist es ein tzz und so weiter…..

Du musst nur den Beispielen auf der Aufnahme folgen.

ACHTUNG !!! ACHTUNG !!!
Am Anfang deines Trainings kann es sein, dass dir etwas schwindelig wird. Das ist ganz normal. Wenn das passiert, schraube einfach etwas die Ausblasintensität zurück und mache öfter einmal eine kurze Pause – aber bleibe auf jeden Fall am Ball. Du wirst sehen, nach ein paar Tagen wird es schon viel einfacher!!!