PERSONAL BEST PROJEKT 2020

Bist du der Meinung, dass du selbst dein größter Gegner bist? Kennst du Lampenfieber? Spielst, singst oder tanzt du in der Probe oftmals besser als auf der Bühne? Geht eine Passage meistens daneben, wenn du dich wirklich bemühst, sie genauso auszuführen, wie sie “im Buche steht?” Du bist interessiert an den vielfältigen Möglichkeiten des Mentaltrainings?

Dann lies weiter…

PERSONAL BEST ist ein maßgeschneidertes Projekt, indem du deine persönlichen Ziele definierst. Du wirst lernen deine Stärken noch besser zu erkennen, zu nutzen und systematisch auszubauen. Deine Fähigkeiten realistisch einzuschätzen, zu analysieren und strategisch weiterzuentwickeln, damit du mehr aus deinem Talent machen kannst.

Wir werden mit einer Werkzeugkiste, zusammen gestellt mit Methoden aus dem Leistungssport Mentaltraining arbeiten, um dich bei dem Erreichen deiner nächsten Etappe, so effizient und punktgenau zu unterstützen, wie du es brauchst.

PERSONAL BEST zeigt dir, wie du realistische Visionen entwickelst, Störfaktoren und blockierende Muster erkennst und Schritt für Schritt nach vorne kommst.

Was du unter anderem in diesem Projekt lernen kannst:

Vom Amateur zum Profi

• Welche Voraussetzungen braucht ein Profi?
• Visualisationstechniken
• Parameter der Motivation
• Was ist mentale Stärke?
• Was ist Konzentration?
• Wie gehe ich mit Konkurrenz um?
• Wie gehe ich mit Kritik um?
• Klare Ziele. Klare Perspektiven. Klare Schritte.

Eine Bedienungsanleitung für unser Gehirn

• Selbstbewusstsein
• Überzeugungen & Denkweisen
• Gewohnheiten

Mut vs. Stress und Frustration? Wie geht das?

• Wie unsere Körpersprache Einfluss auf die Hormone nimmt
• Das Schaffen neuer Strategien
• Der Umgang mit Erfolg und Niederlagen
• Gewinnen und Verlieren

Mein Ziel ist es, das Tool Mentaltraining sowohl für Sänger, Tänzer als auch für Instrumentalisten verständlich und zugänglich zu machen.

PERSONAL BEST PROJEKT 2020

INFORMATION & ABLAUF

 Wann ?

Beginn ist Februar 2020 mit einer Dauer zwischen 3 und 6 Montaten

Worum geht es?
Es geht systematische Leistungssteigerung und Abrufbarkeit deiner persönlichen Leistung.

Die Anforderungen an Musiker, Tänzer und Leistungssportler sind in vielerlei Hinsicht ähnlich.  In dem Projekt geht es darum Trainingsinstrumente aus der Sportpsychologie auf Sänger, Instrumentalisten und Tänzer zu transferieren und sie so dabei zu unterstützen, ihr Bestes auch unter hohem Druck wie bei Prüfungen, Wettbewerben und auf der Bühne zu geben.

Das systematische Erlernen, Benutzen und Erproben von mentalen Strategien und Konzepten sollte idealerweise während Ausbildung und Studium beginnen.

Koordination mit dem jeweiligen Techniktrainer wie Tanz-, Gesangs- oder Instrumentallehrer kann stattfinden.

Wer ?
 Professionelle Sänger, Instrumentalisten und Tänzer, die sich entweder noch im Studium befinden, ihre Ausbildung abgeschlossen haben oder sich bereits im Berufsleben befinden.

Dauer ?
Je nach individueller Zielsetzung und Thematik zwischen 3-6 Monaten.

Ablauf ?
Wir arbeiten sowohl in der reellen als auch der virtuellen Welt miteinander.

• 1 monatliches persönliches Arbeitstreffen in Basel oder Paris
• 1 wöchentliche online Arbeitssession via Skype

Die praktische Arbeit wird mit Handouts, Googledocs und Videotutorials unterstützt.

Teilnahme ?
Die Teilnahme an dem Projekt ist kostenlos und basiert auf einem Auswahlverfahren.

Praktische Grundvoraussetzung sollte sein, dass du 1x pro Monat nach Basel oder Paris kommen kannst.

Bewerbung
Bitte benutze diesen Link, um auf unser Online-Bewerbungsformular auf Googledocs auszufüllen:

https://forms.gle/uGAipWSJVWNd8V21A

Bewerbungsvideos
Folgende Videos müssen deinem sorgfältig ausgefüllten Bewerbungsformular beigefügt werden:

• eine aktuelle, repräsentative, ungeschnittene und unbearbeitete Videoaufnahme von circa 5 Minuten mit einem Ausschnitt aus, Aufführung, Konzert oder Probe.
  KEINE PERFEKTION! KEINE PROFIQUALITÄT! SMARTPHONE VIDEO REICHT!

• ein 1-2 minütiges Video in der du dich kurz vorstellst und erklärst,
  warum du am Projekt teilnehmen möchtest.
  KEINE PERFEKTION! KEINE PROFIQUALITÄT! SMARTPHONE VIDEO REICHT!

Dokumentation
Persönliche Übungen und individuelle Fortschritte werden wir gemeinsam in schriftlicher Form dokumentieren.

Ebenso ist eine visuelle Dokumentation des Gesamtprojekts geplant. Die Teilnehmer werden daher um ihr schriftliches Einverständnis zu Bild, Video- und Tonaufnahmen und deren späterer Verwertung gebeten.

Interview
Zusätzlich bitten wir die Teilnehmer sich für ein kurzes Interview zur Verfügung zu stellen, in welchem sie gebeten werden über ihre Fortschritte und Erfahrungen während des Projekts zu sprechen.

Ziel
Am Beginn des Projekts steht die gemeinsame Zieldefinition. Nach einem ersten Orientierungsgespräch legen wir das Thema und Zeitrahmen fest.

Im Fokus steht die Förderung der Bereiche, welche zusammenwirken müssen, um deine optimale persönliche Leistung im täglichen Training und in Bühnensituationen abzurufen

Über mich
Mein Name ist Margitta Rosales, ich bin klassische Sängerin, Absolventin des Staatskonservatoriums Pancho Vladiguerov in Sofia, zertifizierte Gesangspädagogin der VSS® -Methode und  Mentaltrainerin C-Lizenz Sport, zertifiziert von der Deutschen Mentaltrainer Akademie.

ICH FREUE MICH AUF DEINE BEWERBUNG!

⛽CALENDRIER LIVE SESSIONS PARIS

JANVIER 2020

INTERVIEWS

30.01. jeudi  (14 – 21h)

31.01. vendredi  (11h – 21h)

01.02. samedi  (10h – 14h)

02.02. dimanche  (10h-17h)

MARS 2020

MENTAL TRAINING

19.03. jeudi  (14 – 21h)

20.03. vendredi  (11h – 21h)

21.03. samedi  (09h30 – 12h30)

MAI 2020

MENTAL TRAINING

14.05. jeudi  (14 – 21h)

15.05. vendredi  (11h – 21h)

16.05. samedi  (10h – 14h)

17.05. dimanche  (10h – 17h00)